Pro začátečníky

Základy stolního tenisu

Úkoly pro první měsíc:

Vyhodit míček z otevřené dlaně nehrající ruky, pinknout pálkou vzhůru a nehrající rukou míček opět chytit.
Norma: 50x bez chyby
Udržet míček bez spadnutí z pálky při chůzi běhu kolem herny: forhend, bekhend.
Norma: 1 minuta bez chyby
Pinkání míčku vzhůru ve stoje: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 50x bez chyby
Pinkání míčku vzhůru v chůzi: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 1 minuta bez chyby
Pinkání míčku na podlahu na místě: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 50x bez chyby
Pinkání míčku vzhůru vsedě: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 50x bez chyby
Pinkání míčku na podlahu v chůzi: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 1 minuta bez chyby
Pinkání míčku na stěnu s jedním mezidopadem na zem: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 50x bez chyby
Pinkání míčku na stěnu bez mezidopadu na zem: forhend, bekhend, střídavě
Norma: 50x bez chyby
Vrácení míčku nahozeného trenérem do určené čtvrtiny stolu.
Norma: 50x bez chyby
Vrácení míčku nahozeného trenérem do určené osminy stolu.
Norma: 50x bez chyby
Vracení míčku ve hře do soupeřovy poloviny.
Norma: 50x bez chyby

Úkoly pro druhý měsíc:

Nácvik podání.
Hra s dospělými sparringpartnery
Základní útočné údery.
Základní obranné údery.
Základy pravidel pro stolní tenis.

Úkoly pro třetí měsíc:

Koordinace pohybu při různých úderech
Nácvik základních taktických pokynů (umístění úderů, volba podání)
Hra na stole navzájem sebou
Tréninkové zápasy se zaměřením na taktiku hry
Základy historie stolního tenisu, slavní hráči minulosti i současnosti
Návštěva mistrovských utkání družstev dospělých - poukaz na správné/nestandardní držení pálky, pohyb nohou, úderový rejstřík, taktika utkání, ukázněnost hráčů (...)
Rozdělení adeptů do výkonnostních skupin s individuálním přístupem trenérů
Kontrolní turnaj - završení první etapy